设为首页收藏本站

白塞联盟官方网站|白塞病友论坛

 找回密码
 加入白塞联盟

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
新病友(家属)必读  白塞进入慢病/特病的地区及政策 白塞诊断和治疗指南(中华医学会2011版) 病友推荐的医院/医生
点右上角用QQ账号登录论坛 白塞病情分期及严重度标准  白塞病国际诊断标准2013版 骗子医院榜单
查看: 8524|回复: 61

大家说说各自的锻炼方式

  [复制链接]
发表于 2011-10-10 11:13:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
生育专题

马上注册成为论坛会员,认识更多病友,学习更多知识

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入白塞联盟

x
我先抛砖引玉,早晚各一遍到两遍八段锦,晚间按摩穴位,散步半小时。偶尔静坐一会儿。
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2013-6-27 14:44:45 | 显示全部楼层
1。早上6点起床,洗漱早饭,后快走二公里到单位上班。 2。上午10:30---11:00晒背半小时,然后徒步上下二次楼(17层)买中餐,中午靠墙深蹲100个然后午睡二小时,下午继续工作。3。晚上6:30下班继续快走二公里回家做饭,饭后休息半小时。然后上公园健身器,助跑器1000个(或跳绳1000个),腰步锻炼器500,臂力锻炼器300,后回家洗澡,10点准时睡觉。

点评

佩服!向你学习这种精神!  发表于 2013-11-1 12:23
太厉害了 加油  详情 回复 发表于 2013-6-29 13:32
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2013-7-29 10:36:41 | 显示全部楼层
beebee 发表于 2013-6-17 22:30
我覺得站桩功特別適合白塞患者,站桩后毛细血管扩张,血液循环畅通,血流加快,站桩练到一定时期后,大脑内 ...

请问一下高人,站桩功在那里可以学到?有什么技术要求吗?我全身循环不好,眼睛也不好(葡萄膜炎),很想学一套简单易学又适合自己的锻炼方法,希望指点一下,感谢!
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2013-7-13 10:43:05 来自手机 | 显示全部楼层
beebee 发表于 2013-6-17 22:30
我覺得站桩功特別適合白塞患者,站桩后毛细血管扩张,血液循环畅通,血流加快,站桩练到一定时期后,大脑内 ...

说的很对,我站桩两年了,站桩能够调节五脏六腑平衡,但就是站桩比较累,锻炼人的毅力
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-10 11:21:57 | 显示全部楼层
打坐、散步、游泳。
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-10 13:54:48 | 显示全部楼层
散步,爬山
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-10 15:43:20 | 显示全部楼层
晚上饭后跑步,有时候偷懒不跑
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-10 16:24:01 | 显示全部楼层
做瑜珈
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-11 21:16:09 | 显示全部楼层
我是在晚上慢跑,大约有3000--4000米吧
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-11 22:39:07 | 显示全部楼层
晚上下班快走30分钟左右
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-12 21:38:40 | 显示全部楼层
如果我真正投入工作的话,一周倒有三天是一天到晚闲不下来的。今天不知道明天去哪里,甚至明天会怎么吃,和谁吃。你们快走三小时也不如我一天走的路多。所以,我托病不完全投入工作,然后自己想法运动。做自创的瑜伽式健身操、盘腿。
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-12 22:30:50 | 显示全部楼层
每天晚上跳一个半小时广场健身操
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
 楼主| 发表于 2011-10-13 11:35:20 | 显示全部楼层
各有各的特点,不外乎是动功,静功的少,最好动静结合。多靶点结合治疗,呵呵。
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-13 11:37:26 | 显示全部楼层
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
 楼主| 发表于 2011-10-13 13:35:49 | 显示全部楼层
回复 11# 老骏马

静坐吧。因是子静坐法等。眼观鼻鼻观心。
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-13 14:51:39 | 显示全部楼层
回复  老骏马

静坐吧。因是子静坐法等。眼观鼻鼻观心。
水无痕 发表于 2011-10-13 13:35

静坐也是一种锻炼啊
又学习了
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
 楼主| 发表于 2011-10-13 15:57:27 | 显示全部楼层
回复 13# 老骏马
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-19 09:58:29 | 显示全部楼层
暑假还能每天早晚各步行半小时,现在孩子上学了,没什么时间了,只能早上步行20来分钟,算是锻炼吗
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-19 10:17:32 | 显示全部楼层
暑假还能每天早晚各步行半小时,现在孩子上学了,没什么时间了,只能早上步行20来分钟,算是锻炼吗
BAISAI 发表于 2011-10-19 09:58

快走20分钟我认为也是锻炼
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-19 10:45:46 | 显示全部楼层
大家锻炼时,最好能加上力量锻炼,这样可以防骨质疏松和肌肉无力、发抖。
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-19 14:36:34 | 显示全部楼层
回复 4# 白精灵


    怎么和我一样,赖?
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-19 14:38:37 | 显示全部楼层
回复 8# 盈盈一水间


    那还需要锻炼吗?
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
发表于 2011-10-19 17:21:14 | 显示全部楼层
每天站桩前的活动加站桩共半个小时到一个小时。坚持半年了,太极不但练身体还修心,我可喜欢了。我一般都听太极音乐练,更好了。
乐观、互助、分享,你不是一个人在战斗!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入白塞联盟

本版积分规则

关闭

推荐帖子上一条 /1 下一条

 
 
论坛使用
病友咨询
点击这里给我发消息
全国病友三群:
白塞联盟病友群
工作时间:
9:00-21:00
 

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|白塞联盟 ( 京ICP备09096977号-3  

GMT+8, 2017-9-24 07:37 , Processed in 0.247744 second(s), 37 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表